增加勃起硬度、改善性能力的有效方法
第一步：【管住嘴、邁開腿】
“管住嘴、邁開腿”可以減肥瘦身，同樣也適用於治療陽痿早洩。
【管住嘴】：吃得健康
「血循通暢」：勃起就是陰莖充血，攝取幫助心血管循環通暢的飲食非常重要! 現代人常吃西式的速食跟微波食品，三高慢性病的風險增加，對性功能和攝護腺肥大也有很大的影響。
心血管健康相關營養素包含【詳細內容請看留言區】：
1.精氨酸
2. OMEGA3不飽和脂肪酸
3. 抗氧化的營養素，例如維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素
鋅：調控男性荷爾蒙與精液品質
推薦：地中海飲食
【邁開腿】：
1. 凱格爾運動、骨盆底肌訓練
2. 重量訓練
3 有氧運動
4. 競技型運動
5. 接觸大自然
俗話說：【兩腳強，三腳勇！】
體育鍛煉可以增強體質、增加勃起硬度、改善性能力。
如能將吃與練更好地結合,將有效提高性能力。
反過來說，如果一個人性功能出現問題，根據研究，他的心臟還有心血管循環，也可能出現疾病需要進一步治療喔!
如果飲食、運動、生活型態調整，性功能都沒有改善，就需要到泌尿科門診接受治療。
